1-) Manter o Peso Adequado Para alguém que está acima do peso, emagrecer é o primeiro passo para evitar o desenvolvimento da artrose, uma vez que a doença atinge principalmente as articulações que suportam mais peso, ou seja, coluna, joelho e quadril.
2-) Fazer Fortalecimento Muscular Músculos mais fortes aumentam a estabilidade da articulação, evitando assim compensações que podem desgastar a cartilagem e dar início ao processo de artrose.
3-) Esportes de Impacto como futebol, basquete, vôlei ou até mesmo correr, provocam distúrbios articulares no joelho e quadril, podendo, com o passar do tempo e sem um treino adequado, provocar